

湯水系列~蘿蔔羊肚菌冬菇昆布黃豆湯
材料: 蘿蔔 1條 羊肚菌 8粒 冬菇 4朵 黃豆 4湯匙(已浸泡) 昆布 20克 雞心棗 8粒 白胡椒粒1湯匙 薑 2片 調味: 鹽 少許 做法: 1)將黃豆用暖水浸45分鐘,冬菇、羊肚菌、昆布分開浸泡好備用。 2)蘿蔔去皮切件,紅棗去核。 3)白鑊將白胡椒粒略炒至香盛起備用。 4)熱由鍋下薑片,先將羊肚菌、冬菇爆香,然後加埋白蘿蔔略炒。 將所有材料,放入鍋內加適量水,用大火煲滾轉中小火,煲1小時15分鐘即可。

健康蔬食組
1月16日


自家制~素水餃
材料: 水餃皮 半斤 小棠菜 8両 鮮冬菇 2隻 姬松茸 6朵 甘筍 適量 新鮮雲耳3両 鷹粟粉 適量 1)調味: 鹽、糖、素味粉、胡椒粉、麻油、薑粉。 2)「自制上湯」調味: 鹽、素味粉、昆布粉、麻油、胡椒粉。 做法: 1)先將姫松茸浸軟,把甘筍、冬菇、雲耳、姬松茸切絲放上碟。 2)用鍋,加適量水煮滾將小棠菜焯熟,撈起並揸乾水份,切碎放上碟 。 3)熱油鑊,把切好的材料放下鑊內炒熟,加入調味料炒勻。 4)將炒熟的材料跟小棠菜拌勻,餡料完成。 5)撕開水餃皮,放上餡料包好,用鍋加適量水煮滾,放下包好的餃子煮熟。 配上2)自制上湯即可。

健康蔬食組
1月14日


小菜~香煎豆包鮮蔬卷
材料: 小青瓜 2條 甘筍 1/ 2條 金菇 半包 鮮豆包 6片 調味: 盬、糖、醋、素菇粉、胡椒粉、黑椒碎、生抽 各少許。 做法: 1)甘筍去皮切絲、青瓜切絲、金菇去腳切段。 2)將甘筍飛水盛起備用。 3)將豆包攤開,將青瓜𢇃、甘筍絲、金菇放腐皮上卷成條狀。 4)熱油鍋,放上腐皮卷慢火煎成金黃色上碟,然後用鍋將調味料煮成燒汁淋上,灑上黑白芝麻,放青瓜伴碟即可。

健康蔬食組
1月14日


